ซาวน่าคืออะไร?
โดยทั่วไปห้องซาวน่า จะเป็นห้องที่ให้ความร้อนระหว่าง 70°C ถึง 100°C หรือ 158°F ถึง 212°F ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมมักใช้ความร้อนแห้ง โดยมีความชื้นสัมพัทธ์อยู่ระหว่าง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์
ซาวน่าประเภทอื่น จะมีความชื้นสูงกว่า ตัวอย่างเช่น ห้องซาวน่าสไตล์ตุรกี จะมีความชื้นสูงกว่าการใช้ซาวน่าอาจทำให้อุณหภูมิผิวหนังสูงขึ้นประมาณ 40°C หรือ 104°F
เมื่ออุณหภูมิผิวหนังสูงขึ้น เหงื่อออกมากก็เกิดขึ้นเช่นกัน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายพยายามรักษาความเย็น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเสียเหงื่อเล็กน้อยขณะใช้เวลาสั้นๆ ในห้องซาวน่า
ประเภทของซาวน่า
ห้องซาวน่ามีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับวิธีการทำความร้อนของห้อง ได้แก่
- Wood burning: ไม้ใช้ทำความร้อนในห้องซาวน่าและหินซาวน่า ห้องซาวน่าที่ใช้ฟืนมักจะมีความชื้นต่ำและมีอุณหภูมิสูง
- Electrically heated: คล้ายกับห้องซาวน่าที่ใช้ฟืน ห้องซาวน่าที่ให้ความร้อนด้วยไฟฟ้ามีอุณหภูมิสูงและมีความชื้นต่ำ เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าติดกับพื้นให้ความร้อนแก่ห้องซาวน่า
- Infrared room: ห้องซาวน่าฟาร์อินฟราเรด (FIRS : Far-infrared saunas) แตกต่างจากห้องซาวน่าที่ใช้ฟืน และทำความร้อนด้วยไฟฟ้า โคมไฟแบบพิเศษใช้คลื่นแสงเพื่อให้ความร้อนแก่ร่างกาย ไม่ใช่ทั่วทั้งห้อง โดยทั่วไปอุณหภูมิจะต่ำกว่าห้องซาวน่าอื่นๆ แต่บุคคลนั้นจะมีเหงื่อออกในลักษณะเดียวกัน โดยปกติ ห้องซาวน่าอินฟราเรดจะมีอุณหภูมิประมาณ 60°C
- Steam room: สิ่งเหล่านี้แตกต่างจากห้องซาวน่า แทนที่จะเป็นความร้อนแบบแห้ง ห้องอบไอน้ำกลับมีความชื้นสูงและความร้อนชื้น
ทำไมคนถึงใช้ซาวน่า?
ประสบการณ์จากผู้ใช้ซาวน่าเป็นประจำรายงานว่า :
- มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อน้อยลง
- ฟื้นฟูอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
- การนอนหลับดีขึ้น
- การล้างพิษ
- ลดความเครียด
- เพิ่มการเผาผลาญและการลดน้ำหนัก
- ผ่อนคลาย
- ประโยชน์ด้านสุขภาพผิวและการต่อต้านวัย
ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการใช้ห้องซาวน่ามีอะไรบ้าง?
การอาบน้ำซาวน่าอาจเป็นมากกว่าประสบการณ์การผ่อนคลาย มีข้อดีที่ได้รับการศึกษามาอย่างดี (และค่อนข้างลึกซึ้ง):
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น (เพิ่มเติมด้านล่างนี้)
- ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
- การปรับปรุงความเจ็บปวดและระยะการเคลื่อนไหวในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด
- ลดอาการปวดเรื้อรังสำหรับผู้ที่มีภาวะเช่น fibromyalgia และปวดหลังส่วนล่าง
- อาการซึมเศร้าดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจิต (ในการศึกษาประชากรชายทั่วไป)
- การปรับปรุงการหายใจเล็กน้อยที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง)
- ลดเกล็ดผิวหนังในโรคสะเก็ดเงิน
- ลดการอักเสบและลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)
- ขับสารพิษและโลหะหนักออกทางเหงื่อ
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
- ลดความรุนแรงของการปวดหัวในผู้ที่ปวดหัวบ่อยๆ
- โรคหวัดและโรคไวรัสน้อยลง
SAUNA (HARVIA Sauna & Spa)
- อุณหภูมิของห้องซาวน่าอยู่ระหว่าง : 150°F ถึง 194°F หรือ 65°C ถึง 90°C (ยิ่งตักน้ำใส่หินมากขึ้น ความชื้นยิ่งมากขึ้น)
- มาตรฐาน เปิดล่วงหน้า 30-45 นาที ก็สามารถใช้งานได้
- ห้องต้องมีช่องระบายอากาศ
- Sauna Heater Pro Series ไม่มี Option WiFi
- ในกรณีที่ Sauna Heater มี kW มากกว่า 17 kW ต้องเสนอ Power Extension ไปควบคู่กับ Controller เพื่อที่จะเพิ่ม kW ให้กับ Controller
